Updates
Volgers van @supportervanallehardlopers op Instagram kregen de kans om een vraag in te sturen voor marathonheld Eliud Kipchoge.
Een jaar lang stond de wereld stil, maar wij lopers zijn altijd blijven lopen. Voor onze vorm, voor de lol of om ons hoofd te legen. Toch ontbrak er iets: een echte finish. Maar eindelijk was het zondag zo ver: de NN Marathon Rotterdam 2021 werd een zonovergoten succes.
Zondag 3 juli 2022 gaat het gebeuren, hardloopsteden Arnhem en Nijmegen nemen het dan tegen elkaar op in een nieuw hardloopformat. De opzet is simpel: in iedere stad starten 250 hardlopers en wie als eerste met 200 deelnemers finisht in Elst, wint.
De vernieuwde Nationale-Nederlanden Hardloopplanner biedt iedereen een steuntje in de rug om in beweging te blijven. Met de Hardloopplanner stippel je eenvoudig je eigen ideale route uit en start en finish je bij je voordeur.
Atleet Björn Koreman sluit per 14 januari aan bij het NN Running Team. De 29-jarige Koreman is naast Abdi Nageeye en Roy Hoornweg de derde Nederlandse loper in het internationale team.
Terwijl de ene hardloper het heerlijk vind om in stilte te lopen, wordt de ander gemotiveerd door een fijne beat tijdens het hardlopen. Hardloopmuziek kan je soms net dat extra beetje motivatie geven om een stapje harder te lopen óf om een bepaald tempo aan te houden.
Je hoeft echt niet als doel een marathon te hebben om je hardloper te voelen. Voor veel lopers is de 5 km de perfecte afstand. Dan willen de meeste hardlopers de 5 kilometer ook nog in een goede tijd lopen. Het kan, voor velen is het haalbaar. Het vergt doorzettingsvermogen en een goede voorbereiding.
Je loopt de laatste tijd regelmatig een rondje, en je behaalt elke keer ongeveer dezelfde tijd. Maar toch vraag je je af hoeveel kilometer per uur nu eigenlijk normaal is voor een amateur hardloper? Natuurlijk zijn er ook een aantal factoren die jouw gemiddelde tempo beinvloeden namelijk: leeftijd, gewicht, conditie en geslacht.
Naast dat je hardlopen goed kunt gebruiken om je conditie te verbeteren of af te vallen, train je natuurlijk ook je spieren. Hier denk je natuurlijk al snel aan je kuitspieren en je bovenbenen, maar er zijn nog veel meer spieren die je misschien wel onbewust traint tijdens het hardlopen.